[...] nie masz nic do napisania w temacie to nie rób tego tylko i wyłącznie w celu nabicia kilku postów :) Man nadziej że nie odbierzesz tego jako złośliwość z mojej strony, ale naprawdę opisałem już wszystko na tyle jasne że chyba bardziej się już nie da. Fakt, wydziwiam bo z moją psychiką jest jeszcze na tyle dobrze że nie będę pił czegoś co [...]
No to ci napisalem przeciez rozwiazanie dwa razy! Smiesznie mowisz, bo jestes na forum od 12 dni i mi zarzucasz, ze sie wypowiadam, zeby nabic posty? W ogole jaki jest w tym cel powiedz mi? Odbieram to jako zlosliwosc. Rzadko sie zdarza, zeby ktos w tym sporcie byl tak wybredny ;-] Mozesz rowniez kupic bcaa w plynie, w ampulkach. Najtansza wersja [...]
Dobra zbilansowana dieta to po pierwsze ale to wiadome i jasne. Łykanie prochów garściami mnie nie przekonuje. EPA, DHEA BCAA, kreatyna plus teraz ARMO Lipid Plus ze względu na obiżone HDL Ja lecę bez odbloku od jakis 15 lat. Wszystkie wyniki super poza HDL jak wspominałem. Skoro nic mi nie dolega nie widzę sensu łykać sztucznych witamin i innych.
" Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie [...]
Kreatyne możesz brać w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. Co do BCAA ja brałem tylko przed przed aerobami. Białko i carbo możesz po treningu wypić, ale generalnie są to suplementy które uzupełniają dietę, a nie są jej zamiennikiem.
pewnie można i na dnp/t3/clenie/ zacząć, ale w suplementacji chodzi o jej optymalne wykorzystanie, nie by zjeść od tak. miałeś w ustach johimbinę? Wiesz w jakim celu się ją stosuje? Obiło się o uszy coś takiego jak receptory alfa-2-adrenergiczne ? Nie napisałem, że od Tighta nie można zacząć, gdy startuje się po raz x i redukuje z niskiego, do [...]
[...] brzuch next uda, lydki biceps wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 < to jest bardziej typowo silowa taki progres z zwiekszaniem ciezarow i zmniejszaniem powt ale masa tez idzie w parze z sila czyli jest ok pamietaj zwiekszac co tydz obciazenie daj sobie 70%cm i dodawaj po 3kg~~ pamietaj o seriach rozgrzewkowych a cwiczenia troche [...]
mięsa poleciało bardzo mało, suplementacja to bcaa, a siła została w miejscu, nic nie spadło, ale i też nie jest jej więcej. To co ja napisałem wystarczy, nic więcej nie musisz z treningiem kombinować. 3 raz w tyg fbw, po nich aeroby 30-35minut i jakaś tam dieta, ja ogólnie staram się odżywiać zdrowo m.in nie jem słodyczy, nie pije słodkich [...]
[...] czas, miedzy innymi powstawianie energii to reakcja kataboliczna. Więc trochę źle zadane pytanie. Co do spalania tłuszczu to podobno zaczyna się ono od 40 minut treningu ale jak wiadomo treningi HIIT trwaja 10-15 minut, a spalają podobno więcej tkanki tłuszczowej niż aeroby nawet do 1 godziny czasu. BCAA ma za zadanie ograniczyć katabolizm [...]
[...] dla nas związków bowiem problem zaczyna się wtedy gdy jemy je w nadmiarze z dodatkiem innych niepożądanych substancji, poza tym mają kiepską proporcję o3 do o6 i są silnie alergenne. Od czasu do czasu jak najbardziej mogą się znaleźć w diecie jeśli utrzymujesz odpowiedni stosunek KT ( a na chwilę obecną nie utrzymujesz ) i dobrze je tolerujesz, [...]
[...] słyszałem że nitrobolon bardziej sprawdza się w redukcji niż masie. Ponadto czy aminokwasy i potreningówka daje jakieś znaczące efekty czy to tylko dodatek ? Z grubsza chciałbym się dowiedzieć co jest niezbędne na cyklu a co jest tylko dodatkiem. PS. BCAA brałem z xploda ale nie zauważyłem jakiejkolwiek różnicy pomiędzy treningami z , a bez .
BTW było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]
anubis Takie połączenie np. IsoActive smak cytryna + bcaa xplode w 500 ml wody jest słodki to prawda, ale na zimno da się wypić w takie upalne dni i powiem ci, że ładnie wchodzi. Ogółem nie lubię słodkich napoi, ale takie połączenie do mnie przemawia. Co do grejpfruta to w ogóle mi się po nim pić nie chce, ale smak za dobry to nie jest :) ^^
Cykl mogę pocisnąć 12-14 tygodni, nie ma problemu, slinu tak mało żeby nie podlewało, chcę utrzymać bf poniżej 12% (max 15%) ale dopi**dolić konkretną masę. Suplementacja itd jest na wysokim poziomie: milgamma N/ kompleks now foods multiwitaminy ala omega 3 cynk chrom magnez teanina melatonina ashwagandha wpi, bcaa, glutamina, kreatyna (nie [...]
[...] tam. więc powiedzmy, ze redukcji właściwej były 4 miesiące, przez które schudłem ok 20kg. 3 miesiące normalnej, a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
[...] ładowania węglami w niedzielę. Z suplementacji biore BCAA, Gold Omega 3, whey'a w razie braków i ostatnio kupiłem animal rage żeby się conieco pobudzić przed treningiem. Pytanie: 1. przyy tak małej ilości węgli mogę robić małe ładowania ale 2x w tygodniu? 2. zastanawiałem się czy nie zmniejszyć ilośći białka na rzecz tłuszczu. co o tym myślisZ?
powiem tak... miska wydaje mi sie ze jest oki, trening tez chyba jest dobry przeszedlem z klasycznego splita i na pewno nie pale miecha bo zwracam na to szczegolna uwage zeby plan nie byl przeladowany. suplement tez jest dobry-carbo, BCAA, gainer z wyższej półki, białeczko serwatka i kazeina na noc... na temat tego mastka to mysle ze jak bic [...]
[...] układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel Mozesz rowniez skorzystac z przykladowej , ale mimio wszystko lepiej jak ja sobie ulozysz "1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - [...]
to jest tak, ogolmie duze kości, tłuszc dośc łatwo łapie ale mięśnie tez dośc łatwo... Ja jednak bym był za endo. ale czy do areobów dodac bcaa? nie chcialbym za duzo popalić. Diete mam na 0, bo moja aktywnośc jest bardzo duza. dzieki za pomoc(p.s czyli nie potrzeba mi spalacza?) PZdr
[...] sobie taką trasę 66 km (3h jazdy). Czuje jak kortyzol króluje, albo to złudzenie - przemęczony jestem od dwóch dni, mimo ze zdarzało mi się i dziennie przejeżdżać więcej, ale podzielone na kilka odcinków. Jakby kogoś to interesowało, to rozmawiałem z jednym z naszych MP w Kulturystyce na ten temat, i On poleca BCAA, izotonik - a po takim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
